SALUD AL BORDE DEL MAR

Saludables y al alcance de todos, pero no subestimes sus peligros

Deportes náuticos

Siempre se ha dicho que hacer ejercicio físico al borde del mar es una actividad de lo más saludable. Médicos y especialistas no dudarían un segundo en recomendártelo. La razón para tan amplio consenso es bien sencilla. En general, los deportes acuáticos ayudan a reducir el estrés, activan la circulación sanguínea, regulan la tensión arterial, combaten la obesidad y equilibran los ritmos biológicos. De todos ellos, nadar es sin duda el más aconsejable, pero no siempre el más divertido. Aprender a navegar sobre una tabla, un velero o una piragua, conducir una moto de agua o hacer submarinismo, ganan cada día más adeptos en nuestro país. Sin embargo, el mar también encierra algunos peligros que has de tener en cuenta y nunca debes subestimar.

Los cambios en la fuerza y variabilidad del viento, los salientes rocosos, el oleaje, los cambios de temperatura o la presencia de medusas y otras especies marinas capaces de lesionarnos pueden dar al traste con unas estupendas vacaciones. A pesar de todo, salvo casos excepcionales, los deportes acuáticos son seguros si aplicas una regla básica: el sentido común.

Aviso para navegantes

La reglamentación de Marina Mercante obliga a llevar chaleco salvavidas cuando se practica deporte en cualquier tipo de embarcación. Los practicantes de windsurf no son una excepción.

Entérate del parte meteorológico el día anterior y, en concreto, de los vientos que van a soplar en la zona (también puedes consultar a marineros, guardacostas o puestos de Cruz Roja, si los hubiere).

Evita el viento de tierra porque te aleja de la playa. Este viento es inconfundible: sopla de la tierra al mar y te pondrá el flequillo en la cara . También es aconsejable navegar acompañado y sin perder de vista la playa.

Por si te animas

SUBMARINISMO

Curso de iniciación. Si buceas sin botella de oxígeno –snorkel– sólo necesitas saber nadar..
Equipo. Gafas, tubo, aletas, reloj-profundímetro, cuchillo, traje de neopreno, regulador, chaleco hidrostático y botella de oxígeno.
Dónde. Islas Medes, Mar Menor, Ibiza, Menorca y costa de Almería.
Información. Federación Española de Actividades Subacuáticas. 93 200 67 69.

WIND SURF

Equipo básico. Tabla, vela, mástil, botavara, pie de mástil, escarpines y chaleco salvavidas.
Dónde. Las Islas Canarias, con especial mención de Sotavento (Fuerteventura), las Cucharas (Lanzarote), el Médano (Tenerife) y Pozo Izquierdo (Gran Canaria), y Tarifa.
Para iniciarse: Mar Menor, Alicante y Valencia.
Información. Federación Española de Vela. 91 519 50 08.

ESQUÍ NÁUTICO

Equipo y precios. Esquíes, chaleco salvavidas y guantes.
Dónde: Cataluña, Marbella, Alicante, Mallorca y Mar Menor.
Información. Federación Española de Esquí Náutico. 93 330 89 03.

MOTOS DE AGUA

Curso de iniciación. Debes ser mayor de edad o contar con autorización paterna.
Equipo. Moto de agua, guantes, zapatillas y chaleco salvavidas.
Dónde. Cualquier costa lejos de los bañistas y sin corrientes.
Información. Federación Española de Motonáutica. 91 415 37 69.

Ojo con las lesiones

Quemaduras solares. Ponte cremas con factores de protección mayor de 25 y, si es preciso, gafas de sol.

Dermatitis en las manos. Se pueden producir dermatitis en las manos por el roce con los cabos o el salitre del mar. Normalmente, su efecto desaparece a los pocos días. Unos guantes adecuados ayudan a prevenirla. Aplica una crema protectora e hidratante después de cada jornada. Te ayudará a mitigar los daños.

Golpes y contusiones. Emplea desinfectantes y/o hielo para las contusiones. Espera a que las heridas estén curadas y secas.

Otitis. El agua y el viento pueden provocar infecciones bacterianas en los oídos. La mejor forma de prevenirlo es utilizando unos tapones. En caso de infección, el tratamiento es con antibióticos. A veces se necesita aplicar gotas antiinflamatorias, pero recuerda: nunca los uses sin supervisión médica.

Disfonías. El aumento de la densidad del aire inspirado en la inmersión submarina puede secar las cuerdas vocales y producir disfonías.

Contra los Mosquitos

Uno de los insectos más molestos del verano son los mosquitos. La mejor forma de combatirlos es la prevención. Por eso, recuerda:

Cierra las ventanas al atardecer y evita encender la luz. Como precaución adicional utiliza un difusor eléctrico.
Si vas a pasear evita ponerte ropas de colores vivos o perfumes fuertes. Aléjate de los pantanos y lugares con aguas estancadas.
Repelentes. Los repelentes químicos que se aplican sobre la piel en forma de loción, crema, stick... suelen contener dietiltoluamida y desorientan el olfato de los mosquitos. Sus efectos duran unas cuatro horas. Durante este tiempo procura no tocarte los ojos ni las heridas.
Espirales. Están hechas de resina impregnada de un derivado de petróleo. Arden lentamente y dura n entre 6 y 8 horas. Su humareda ahuyenta a los mosquitos. Tienen un problema: deben utilizarse en exteriores. El humo puede provocar irritaciones.
Difusores. Funcionan con electricidad y pueden ser de tableta o líquidos. Tienen un olor muy agradable. Son más eficaces si mantienes la habitación cerrada.
Cremas. Para después de las picaduras. Algunas tienen sustancias anti inflamatorias y contra el picor.
Hielo y amoníaco. El hielo y el amoníaco reduce la inflamación.

Publicado en Julio de 1999